一、开篇即答
孕妇后背酸痛是孕期常见不适，多因激素变化、子宫增大等生理因素引发，多数可通过姿势调整、适度运动缓解；若疼痛持续加重或伴随下肢麻木等异常症状，需及时就医排查潜在病理问题。
二、孕期激素变化与韧带松弛
孕期松弛素分泌增加使背部韧带、关节松弛，肌肉需额外支撑子宫重量，易引发慢性劳损。高龄孕妇（35岁以上）因肌肉耐力下降，症状更明显。
建议使用孕妇托腹带分担腹部压力，避免突然弯腰、扭转动作，局部热敷（40℃温水袋）可促进血液循环缓解酸痛。
三、子宫增大与重心前移
孕中晚期子宫增大导致重心前移，腰椎前凸加剧，背部肌肉长期紧张，久坐、久站或缺乏运动的孕妇更易出现酸痛。
建议坐姿时腰部垫靠垫维持生理曲度，站立时双脚与肩同宽，睡前侧卧并在膝间夹软枕减轻腰部压力。
四、运动与劳累因素
长期缺乏运动或过度劳累（如提重物、长时间站立）会加重背部负担，规律低强度运动（如孕妇瑜伽、散步）可增强核心肌群力量。
运动时需避开腹部和脊柱部位，若肌肉痉挛可轻柔按摩，疼痛持续超3天应暂停并咨询产科医生。
五、病理因素与就医指征
既往有脊柱侧弯、腰椎间盘突出病史的孕妇，孕期症状可能复发，高龄孕妇或钙摄入不足（＜1000mg/日）者需警惕骨质疏松。
若疼痛持续超2周，或伴随下肢水肿、血压升高、阴道出血等症状，应联系产科医生，必要时通过影像学检查排除病理性问题。
