黑色素沉着可通过防晒、保湿、使用含烟酰胺或维生素C的护肤品改善，严重时可在医生指导下使用氢醌霜或接受激光治疗，多数情况下需坚持3-6个月可见效。
一、防晒干预
紫外线会刺激黑色素生成，日常需使用SPF 30+、PA+++以上的防晒霜，每2小时补涂一次，同时佩戴宽檐帽、口罩、太阳镜，避免暴露于强光下。
二、外用护肤品
- 含烟酰胺的产品：可抑制黑色素转运，建议选择5%-10%浓度，敏感肌需先试用。
- 维生素C衍生物：具有抗氧化作用，需注意开封后避光保存。
- 含水杨酸或果酸的产品：需建立耐受，避免与其他刺激性产品叠加使用。
三、医美治疗
- 激光治疗：如调Q激光、强脉冲光（IPL），需由专业医生操作，术后3个月内严格防晒。
- 化学剥脱术：果酸或水杨酸换肤需控制浓度，敏感肌不建议。
- 微针治疗：需注意术后感染风险，建议选择正规医疗机构。
四、特殊人群注意事项
- 孕妇及哺乳期女性：优先选择物理防晒和温和保湿，避免使用刺激性药物。
- 青少年：避免过度清洁，减少摩擦刺激，可使用含熊果苷的温和产品。
- 糖尿病患者：皮肤修复能力较差，建议在控制血糖基础上使用护肤品，需谨慎选择医美项目。
五、生活方式调整
保证充足睡眠（7-8小时/天），减少熬夜；均衡饮食，增加富含维生素C、E的蔬果摄入；避免长期服用避孕药或激素类药物。
