吃母乳时乳头疼多因哺乳姿势不当、乳头皲裂或衔乳错误，可通过调整姿势、加强乳头护理、使用保护工具等科学方法缓解，必要时遵医嘱处理。
调整哺乳姿势与衔乳技巧
正确姿势需让宝宝嘴巴张大呈“鱼嘴状”，含住乳晕及大部分乳头（而非仅乳头），下巴贴紧乳房，身体贴近妈妈无空隙。哺乳时交替两侧乳房，每次避免单侧长时间受压，哺乳后轻拍宝宝背部防溢奶刺激乳头。
加强乳头护理与皲裂修复
哺乳后用37℃温水清洁乳头，避免肥皂等刺激，涂抹含羊毛脂的乳头霜（如Lansinoh乳头霜），哺乳前无需清洗。若乳头皲裂，可在医生指导下使用医用级乳头保护膏（如多磺酸粘多糖乳膏），禁用含薄荷、酒精的刺激性产品。
合理使用乳头保护工具
疼痛严重时短期使用硅胶乳头保护罩（需正确佩戴，确保宝宝仅含保护罩而非直接接触乳头），每次用沸水消毒。哺乳前冷敷乳头（10分钟）减轻充血疼痛，哺乳后温敷促进血液循环，缓解肌肉紧张。
控制哺乳频率与时间
每次哺乳单侧15-20分钟，避免超过30分钟。若衔乳后仍疼痛，中断哺乳调整姿势，避免反复摩擦。哺乳后用干净纸巾轻按吸干乳汁，勿用力擦拭。
特殊情况及时就医
若乳头红肿、渗液或伴随发热（＞38.5℃）、乳房硬块，需立即排查乳腺炎或感染。早产儿妈妈若哺乳困难，应寻求专业 lactation consultant 指导，避免自行用药掩盖症状。
