脚扭伤后肿胀应立即停止活动，48小时内冷敷减少渗出，抬高患肢促进回流，必要时就医排除骨折。
一、轻度扭伤（仅轻微疼痛肿胀）：
- 48小时内冷敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时），使用冰袋或冷毛巾，避免直接接触皮肤。
- 48小时后热敷促进血液循环，减轻肿胀。
- 适当休息，避免负重，可使用弹性绷带适度加压包扎。
二、中度扭伤（明显肿胀疼痛，活动受限）：
- 冰敷、加压、抬高（RICE原则），并尽快就医，可能需要X线检查排除骨裂。
- 遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解疼痛，如布洛芬（需按说明书或医嘱使用）。
- 恢复期可进行温和的踝关节活动度训练，避免肌肉萎缩。
三、重度扭伤（剧痛、畸形、无法站立）：
- 立即拨打急救电话，切勿自行移动，避免加重损伤。
- 可能涉及韧带撕裂或骨折，需专业医生评估治疗，必要时手术固定。
- 特殊人群（如孕妇、老年人、糖尿病患者）需尽快就医，避免并发症。
四、特殊人群注意事项：
- 儿童需由家长陪同就医，避免因表述不清延误诊断。
- 孕妇禁用某些药物，优先物理治疗。
- 糖尿病患者需严格控制血糖，避免伤口感染，及时就医处理。
五、预防措施：
- 运动前充分热身，穿合适的运动鞋，避免在湿滑或不平路面行走。
- 长期站立或运动者，可使用护踝保护关节，减少扭伤风险。
- 康复期间避免剧烈运动，逐步恢复活动强度，防止再次受伤。
