早晨起来嗓子干嘴干，通常与睡眠中呼吸方式改变、环境因素或轻微脱水有关，多数情况下无需过度担忧，但长期或严重症状需排查潜在健康问题。
一、睡眠呼吸模式异常
睡眠时张口呼吸或打鼾会加速口腔水分蒸发，尤其肥胖、扁桃体肥大或鼻中隔偏曲人群更易出现。建议侧卧睡姿，保持鼻腔通畅，必要时咨询耳鼻喉科。
二、环境因素影响
空气干燥（如冬季暖气房）会导致呼吸道水分流失。使用加湿器将湿度维持在40%~60%为宜，睡前避免长时间使用空调或电热毯，可放置湿毛巾或植物增加局部湿度。
三、生理脱水或饮食因素
睡前饮水不足、高盐饮食或饮酒会引发夜间脱水。建议睡前1~2小时适量饮水（每次100~150ml），减少辛辣、咖啡因及酒精摄入，晚餐控制盐分，避免晨起口干。
四、潜在健康问题提示
若伴随持续咽痛、吞咽困难、晨起头痛或体重异常变化，需警惕干燥综合征、糖尿病或甲状腺功能异常。此类情况应及时就医，通过血液检查（血糖、甲状腺激素）明确诊断。
五、特殊人群注意事项
老年人唾液腺功能减退，易加重口干，建议晨起后含服少量温水或无糖润喉糖；孕妇需避免过度劳累，保持室内通风；儿童若频繁晨起口干，可能与腺样体肥大有关，需排查呼吸道发育问题。
日常可通过规律作息、均衡饮食（增加富含维生素B的食物如瘦肉、坚果）、适度运动改善身体代谢。若症状持续超过2周，建议前往综合医院内科或耳鼻喉科进行专业评估。
