孕妇最佳睡姿因孕期阶段而异，孕晚期（28周后）以左侧卧位为推荐，可减轻子宫右旋对血管的压迫，改善胎盘血流；孕早期至中期以舒适体位为主，避免长期压迫腹部；存在妊娠并发症或特殊情况者需遵循医生指导调整。
- 孕晚期（28周后）左侧卧位：临床观察显示，左侧卧可减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加胎盘血流量，降低仰卧位导致的胎盘血流不足及仰卧位低血压综合征（头晕、心悸）风险；右侧卧可作为短期替代，避免仰卧位（压迫主动脉和下腔静脉）及俯卧位（压迫胎儿）。
- 孕早期至中期（1-27周）舒适体位：胎儿相对稳定，以侧卧（左或右侧均可）或半卧位为主，避免仰卧时腰部悬空导致的腰背痛；可使用孕妇枕支撑腹部和腰部，减少腰臀压力；建议每1-2小时变换体位，防止长期压迫同一部位引发不适。
- 特殊并发症孕妇睡姿禁忌：前置胎盘者避免仰卧位，以防子宫压迫胎盘加重出血风险；妊娠高血压（子痫前期）建议左侧卧，辅助改善胎盘血流；胎盘早剥需立即就医，睡姿以医生指导的安全体位为主，避免增加子宫内压力；合并心脏病者需结合心功能状态，优先选择减轻心脏负担的体位。
- 高龄/多胎/流产史孕妇注意事项：35岁以上高龄孕妇建议左侧卧为主，定期监测血压及胎盘情况；双胎或多胎妊娠者避免长期压迫腹部，可交替侧卧并垫软枕支撑；有流产史者避免俯卧或仰卧压迫腹部，以半坐卧位或侧卧位为主，出现腹部不适及时调整。
