腱鞘炎是一种因肌腱与腱鞘反复摩擦或慢性损伤引发的无菌性炎症，常表现为局部疼痛、肿胀及活动受限，多见于手腕、手指、肘部等频繁活动部位。
一、常见类型及诱因
1.屈肌腱狭窄性腱鞘炎：常见于拇指，多因长期重复性屈伸动作（如织毛衣、使用鼠标）导致肌腱增厚卡压腱鞘。
2.桡骨茎突狭窄性腱鞘炎：手腕外侧疼痛，常与抱孩子、提重物等动作过度牵拉肌腱有关。
3.肱二头肌长头腱鞘炎：肩部前侧疼痛，抬臂时加重，常见于运动员或长期伏案工作者。
4.肌纤维织炎型腱鞘炎：多因寒冷、潮湿环境诱发，表现为肌肉僵硬伴酸痛，活动后缓解。
二、高危人群及预防
长期从事家务劳动、办公室工作（如程序员）、运动员等频繁使用肢体的人群风险较高。预防需避免长时间保持同一姿势，定时活动关节，运动前充分热身。
三、非药物干预建议
1.休息与制动：减少患处活动，必要时佩戴护具（如腕托）。
2.冷敷与热敷：急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环。
3.拉伸与按摩：轻柔拉伸紧张肌腱，配合按摩缓解肌肉痉挛。
四、特殊人群注意事项
孕妇因激素变化及负重增加易发病，建议避免过度弯腰或提重物；儿童若频繁使用手指（如握笔、玩电子设备），需控制时长并进行手指操锻炼。
五、药物与就医提示
疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱。若出现局部红肿热痛加重、活动严重受限或夜间痛醒，应及时就医。
