扭脖子的治疗：急性扭伤后需立即制动休息，48小时内冷敷减轻肿胀，之后热敷促进血液循环，配合轻柔拉伸与药物（如非甾体抗炎药）缓解疼痛。若伴随剧烈疼痛、肢体麻木或活动受限，需及时就医排查颈椎损伤。
- 急性轻度扭伤（无神经症状）：
立即停止活动，保持颈部中立位，48小时内冷敷（每次15~20分钟，每日3~4次）；48小时后热敷促进局部血液循环。疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，避免自行按摩或强行转动颈部。
- 伴随肌肉痉挛或持续疼痛：
可在医生指导下使用肌肉松弛剂辅助缓解痉挛。疼痛急性期过后，可进行温和的颈部拉伸（如缓慢向前后左右方向轻柔活动），避免过度拉伸。日常注意保持正确坐姿，避免长时间低头。
- 儿童及青少年：
儿童颈椎发育未成熟，轻微扭伤也可能隐藏风险，建议尽快到专业医疗机构检查，避免盲目自行处理。恢复期需注意纠正不良姿势，如使用符合人体工学的座椅和枕头。
- 老年人或有基础病史者：
此类人群需格外警惕颈椎退变或骨质疏松风险，建议先就医排除骨折或神经压迫。恢复期间避免剧烈活动，可在医生评估后进行低强度康复训练，同时控制基础疾病（如高血压、糖尿病）以促进恢复。
- 需紧急就医的情况：
若出现颈部剧烈疼痛、肢体麻木无力、行走不稳、大小便功能障碍等症状，可能提示颈椎骨折或神经损伤，需立即前往医院接受专业诊治，切勿延误。
