奶水不足可通过增加哺乳次数（每日8~12次）、调整姿势保证有效吸吮、补充水分与营养改善，多数情况下乳汁分泌可逐步恢复；必要时在医生评估后，遵医嘱使用催乳类药物辅助。
一、哺乳方法不当导致奶水不足。婴儿有效吸吮不足是主因，如哺乳姿势错误（未含住乳晕）或间隔过长，会降低催乳素分泌。建议调整为交叉摇篮式或橄榄球式姿势，每次哺乳双侧乳房交替吸吮，保证每侧充分排空（20~30分钟/次）。早产儿母亲需更关注婴儿吸吮能力，必要时用吸奶器辅助排空，减少淤积风险。
二、营养摄入不足导致奶水不足。蛋白质、必需脂肪酸及水分缺乏会直接影响乳汁合成。需增加鱼、禽、蛋、奶、豆制品等优质蛋白摄入，每日饮水1500~2000ml，适量补充复合维生素B族。素食产妇需额外补充植物蛋白与铁剂，避免缺铁性贫血影响乳汁质量。
三、心理压力与情绪因素导致奶水不足。焦虑、抑郁及疲劳抑制催乳素分泌，加重乳汁减少。建议保证每日7~8小时睡眠，用深呼吸或冥想减压，家属主动分担育儿事务。产后情绪低落持续超过2周者，需联系产科医生或心理咨询师，避免发展为产后抑郁。
四、健康问题或药物影响导致奶水不足。乳腺堵塞、甲状腺功能异常或药物（如抗抑郁药）可能干扰分泌。出现乳房胀痛伴发热需就医检查乳腺，怀疑甲减需检查甲状腺功能指标，调整药物需与产科医生沟通。糖尿病、高血压产妇需严格控制基础疾病指标，避免血糖波动影响乳汁。
