慢性运动损伤肌腱炎主要是肌腱因反复过度负荷引发的无菌性炎症，常见于长期高强度运动人群，恢复周期通常需4-12周。
肌腱炎常见类型及特点
- 肩部肌腱炎：多见于游泳、投掷运动者，表现为肩外侧疼痛，抬臂受限。
- 肘部肌腱炎：网球运动员高发，肘部外侧疼痛，握力下降。
- 膝部肌腱炎：跑步爱好者常见，髌腱或腘绳肌腱疼痛，蹲起困难。
- 跟腱炎：篮球、足球运动员易患，跟腱肿胀、压痛，行走时加重。
科学干预原则
- 急性期（0-2周）：采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），避免运动刺激。
- 亚急性期（2-6周）：渐进式拉伸训练，增强肌腱弹性，可配合体外冲击波治疗。
- 慢性期（>6周）：离心训练为主，如跟腱炎的提踵动作，强化肌腱抗负荷能力。
特殊人群注意事项
- 老年人：建议选择低冲击运动（如游泳），避免深蹲、跳跃等动作，预防肌腱退化。
- 孕妇：运动需在医生指导下进行，避免腹部压力过大导致肌腱负荷增加。
- 儿童：优先通过基础体能训练（如平衡、协调性）预防肌腱劳损，避免过早专项训练。
药物与非药物选择
优先非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但需注意胃肠道副作用；局部注射治疗需严格遵医嘱，避免反复注射导致肌腱脆化。
康复评估建议
恢复期间每周监测疼痛程度（0-10分），当疼痛≤3分时可尝试轻量运动，若症状反复超过3个月，建议转诊至运动医学专科。
