产后乳房胀痛可通过增加哺乳频率、调整姿势、物理干预等非药物方式缓解，多数产妇在产后1-3天内出现，需及时干预避免发展为乳腺炎。
一、哺乳频率与时机
产后应尽早开始哺乳（分娩后1小时内），每2-3小时哺乳一次，交替两侧乳房。哺乳间隔不超过4小时，避免乳汁淤积。初产妇需注意首次哺乳时可能因胀痛影响信心，坚持按需哺乳可加速适应。
二、哺乳姿势与技巧
采用交叉摇篮式或橄榄球式支撑乳房，让婴儿含住乳头及大部分乳晕。哺乳后若婴儿未排空，用吸奶器轻柔吸出剩余乳汁（吸力适中），避免过度按压。乳汁淤积严重者可在哺乳前用手轻推乳房辅助排空。
三、乳房护理与物理干预
哺乳前用40℃左右温毛巾热敷乳房2-3分钟（每次不超过5分钟），哺乳后用冷敷袋（每次15-20分钟）减轻胀痛。避免按摩乳房硬结部位，可从乳房外周向乳头方向轻柔推挤协助乳汁流动。高热产妇禁用热敷，以防加重炎症。
四、特殊情况处理
若乳房出现局部红肿硬结、体温≥38.5℃或全身不适，可能为乳腺炎，需立即就医，遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解症状。有乳腺手术史、哺乳期乳腺增生的产妇需每日自查，出现异常及时就诊。
五、特殊人群注意事项
高龄产妇（≥35岁）、妊娠期糖尿病或肥胖产妇乳汁淤积风险较高，需每2小时监测乳房状态。哺乳期间穿宽松棉质内衣，避免紧身衣物压迫乳房。婴儿衔乳困难时，可使用乳头保护罩辅助哺乳，减少乳头损伤导致的继发感染。
