腿抽筋主要由肌肉突然强烈收缩引起，常见于运动后、夜间或长时间保持同一姿势时，可能与电解质失衡、血液循环不畅、神经受压或潜在健康问题有关。
电解质紊乱：钙、镁、钾等矿物质缺乏或失衡是常见诱因。钙不足会降低肌肉兴奋性阈值，镁缺乏影响神经肌肉传导，钾失衡干扰肌肉收缩与放松平衡。运动后大量出汗易导致电解质流失，引发抽筋。
血液循环障碍：长时间久坐或站立使肌肉血流减少，代谢废物堆积。夜间睡眠时腿部受压，局部血液循环不畅，肌肉缺氧缺血，易诱发抽筋。老年人血管弹性下降，血液循环能力减弱，风险更高。
神经因素：腰椎间盘突出等神经压迫问题，或糖尿病、神经炎等神经病变，会导致神经信号传导异常，引起肌肉异常收缩。此类抽筋常伴随麻木、疼痛等症状，需排查基础疾病。
生活方式与环境：过度疲劳、睡眠不足使肌肉恢复能力下降；寒冷环境刺激肌肉收缩；剧烈运动前未充分热身，肌肉突然紧张易抽筋。孕妇因体重增加和激素变化，也可能因腿部负担加重出现抽筋。
特殊人群注意：孕妇需增加钙、镁摄入，避免长时间站立；老年人应定期监测电解质，适度运动促进血液循环；儿童生长期需均衡营养，避免挑食导致矿物质缺乏；糖尿病患者需严格控制血糖，预防神经病变引发的抽筋。
日常预防可通过运动前热身、运动后补充电解质、保持充足水分、夜间注意保暖、均衡饮食（增加牛奶、香蕉等富含矿物质食物）实现。若频繁抽筋或伴随其他症状，建议就医排查潜在疾病。
