睡一觉起来嗓子吞咽痛，可能是因夜间张口呼吸导致黏膜干燥、病毒感染（如普通感冒初期）、咽喉反流或睡眠环境刺激（如空气干燥、粉尘）引起。
一、病毒感染
多伴随鼻塞、流涕、轻微咳嗽，疼痛多在吞咽时加重。普通感冒病毒（如鼻病毒）是常见诱因，具有自限性，多数3-7天缓解。儿童免疫系统尚未完善，易受病毒侵袭，症状可能更明显。
二、咽喉反流
胃酸或胃内容物夜间反流刺激咽喉，晨起时疼痛明显。肥胖、餐后立即入睡者风险较高。长期反流会损伤咽喉黏膜，需调整睡眠姿势（如抬高床头），避免睡前2小时进食。
三、环境因素
空气干燥、温度过高或过低、粉尘/过敏原刺激均可引发咽喉不适。北方冬季暖气房、南方空调房常见此情况。建议使用加湿器维持湿度40%-60%，睡前清洁室内环境。
四、细菌感染
如链球菌性咽炎，疼痛剧烈，可能伴发热、扁桃体红肿化脓。成人及青少年风险较高，需就医排查。儿童需特别注意，链球菌感染可能引发风湿热、肾炎等并发症。
特殊人群提示
- 老年人：合并心肺疾病或吞咽功能减退者，需警惕感染加重，及时就医。
- 孕妇：避免自行用药，优先非药物缓解（如温盐水漱口），严重时咨询产科医生。
- 儿童：不建议使用成人含片，可通过少量多次饮水、蜂蜜水（1岁以上）缓解不适，持续超过3天需就诊。
