月经推迟天数计算：以末次月经第1天为起始点，至当前日期的间隔天数。若超过35天未潮，或连续2个周期推迟＞7天，需关注异常。
一、正常生理波动
青春期初潮后1-2年、围绝经期（45-55岁）可能出现周期不规律，无需过度干预。压力、体重骤变（±10%）或剧烈运动后，月经可能推迟3-7天，通常可自行恢复。
二、病理因素影响
- 内分泌疾病：多囊卵巢综合征（PCOS）、甲状腺功能减退等，需通过性激素六项、甲状腺功能检查确诊。
- 妊娠可能：有性生活女性需优先排除妊娠，建议月经推迟1周后用验孕棒检测或就医血HCG检查。
- 药物影响：长期服用避孕药、抗抑郁药等可能导致月经延迟，停药后观察2-3个周期。
三、特殊人群处理
- 青春期女性：若初潮后2年内偶尔推迟，调整作息、均衡饮食即可；持续异常需排查下丘脑-垂体-卵巢轴功能。
- 备孕女性：月经推迟10天以上建议就医，排除宫外孕等风险，避免自行用药。
- 围绝经期女性：若伴随潮热、失眠等症状，可在医生指导下进行激素替代治疗。
四、非药物干预建议
保持规律作息（避免熬夜）、适度运动（每周3次30分钟有氧运动）、减少咖啡因摄入（每日≤200mg），必要时通过中医调理（如乌鸡白凤丸等）需经中医师辨证。
五、就医指征
月经推迟超过35天、连续3个月异常、伴随严重腹痛或异常出血，需及时就诊妇科，排查器质性病变。
