半月板损伤静养方法根据损伤程度分为保守静养和术后静养。保守静养适用于轻度损伤，需制动2-4周，避免负重和剧烈活动，可适当冷敷消肿；术后静养针对手术修复者，需遵循医生指导佩戴支具，逐步增加活动度，早期以被动活动为主。
一、轻度损伤保守静养：
- 制动保护：使用弹性绷带或护膝固定膝关节，避免深蹲、爬楼梯等动作，减少半月板受力。
- 休息与活动：卧床时抬高患肢，可做踝泵运动促进血液循环，2周后在医生允许下尝试短距离步行。
二、术后静养护理：
- 支具佩戴：术后需佩戴支具4-6周，期间保持膝关节伸直位，避免屈曲超过90°。
- 康复训练：术后1周开始股四头肌等长收缩训练，2周后在康复师指导下进行膝关节被动活动。
三、特殊人群注意事项：
- 老年人：需加强肌肉力量训练，预防关节僵硬，可在家人协助下进行床边活动。
- 儿童：避免长时间制动，可在医生评估后进行适当康复游戏，促进关节功能恢复。
- 糖尿病患者：需严格控制血糖，避免伤口感染，定期复查伤口愈合情况。
四、辅助治疗建议：
- 物理治疗：术后48小时内冷敷减轻肿胀，48小时后可改用热敷或超声波治疗。
- 药物使用：必要时可短期服用非甾体抗炎药缓解疼痛，需在医生指导下使用。
五、恢复评估与调整：
- 定期复查：术后2周、1个月、3个月需复查MRI评估恢复情况，调整康复计划。
- 循序渐进：根据恢复情况逐步增加活动量，避免过早负重导致二次损伤。
