经期可以适量食用白萝卜，其富含维生素C、膳食纤维等营养成分，但脾胃虚寒者需控制摄入量，避免生食。
白萝卜营养丰富，《中国临床营养学杂志》指出，经期女性每日需额外摄入200-300千卡热量，白萝卜热量低（约21千卡/100克），富含维生素C（抗氧化，增强免疫力）、膳食纤维（促进肠道蠕动，缓解经期便秘）及钾元素（调节电解质平衡，预防经前期水肿），符合经期营养需求。
中医理论认为经期宜温忌寒，白萝卜性凉（味辛甘、性凉），过量食用可能刺激子宫收缩。《本草纲目》记载其“散瘀血、利五脏”，但未提及经期禁忌，建议单次食用不超过100克，且避免生食（如凉拌萝卜丝），烹饪后食用更温和。
现代研究显示，生冷食物可能刺激子宫平滑肌收缩，但白萝卜凉性较弱，未发现其会直接加重痛经。体质敏感者（如痛经、经量少）食用凉性食材可能加重不适，建议此类人群搭配温性食材（生姜、红枣）食用，或选择烹饪方式（如萝卜排骨汤）。
特殊人群需注意：①脾胃虚寒者（经期易腹泻、手足冰凉）：减少生食，每周食用不超过2次，烹饪后食用更佳；②体质偏热、经量多者：适量食用可清热润燥，单次≤100克；③孕妇、哺乳期女性：需咨询医生后食用，避免过量导致子宫刺激。
最佳食用方式：①烹饪为主：炖、煮（如萝卜炖排骨）或煲汤，避免生食；②搭配原则：与温性食材（羊肉、桂圆）同煮，平衡凉性；③食用量：每周3-4次，单次≤100克，避免空腹食用以减少肠胃刺激。
