腰脱（腰椎间盘突出症）常见症状包括腰背部疼痛，疼痛可在弯腰、久坐后加重，卧床休息后部分缓解；下肢放射性疼痛或麻木，沿臀部、大腿后侧至小腿或足部，咳嗽、打喷嚏时症状可能加重；部分患者伴随腰部活动受限，无法完成弯腰、转身等动作；严重时可能出现下肢无力，影响行走。
一、腰背部疼痛
疼痛通常局限于下腰部，可伴随臀部、髋部牵涉痛，活动时加重，休息后减轻。长期不良姿势、突然负重或受凉可能诱发或加重疼痛。
二、下肢放射性症状
疼痛从臀部向大腿后侧、小腿外侧或足背放射，可能伴随麻木、刺痛感，咳嗽或弯腰时症状明显加剧。部分患者仅表现为麻木，无明显疼痛。
三、腰部活动受限
腰部前屈、后伸、旋转等动作受限，患者常因疼痛不敢大幅度活动，严重时行走姿势异常。
四、神经功能障碍
严重压迫神经时，可能出现下肢肌肉无力（如足下垂）、感觉减退，甚至大小便功能障碍，需紧急就医。
特殊人群注意事项
- 青少年及年轻患者：常因运动损伤或长期久坐引发，需注意避免剧烈运动，加强腰背肌锻炼。
- 中老年患者：多与退变、骨质疏松相关，日常需减少弯腰负重，注意保暖，预防骨折风险。
- 孕妇：孕期激素变化及体重增加易诱发，建议佩戴护腰，避免久站久坐，产后尽早康复锻炼。
预防建议
保持正确坐姿，避免久坐；加强腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑）；控制体重，避免肥胖加重腰椎负担；搬重物时注意姿势，避免腰部突然受力。
