产后足跟痛是产后女性常见的一种疼痛性病症，通常在产后数天至数月内出现，主要表现为足跟部疼痛，活动后加重，休息后缓解，与产后激素变化、体重骤增、长期负重等因素相关。
产后足跟痛的主要类型及特点
1.激素变化型：孕期及产后雌激素、孕激素水平波动，导致足底筋膜松弛，易引发疼痛，多见于产后1-3个月。
2.劳损型：产后抱娃、哺乳等长期负重或姿势不当，使足跟部肌肉、筋膜过度牵拉，常见于产后4-6周。
3.肥胖相关型：孕期体重增加过多，产后体重未及时恢复，足跟长期承受额外压力，疼痛多在产后2个月后出现。
4.病理型：少数因跟腱炎、足底筋膜炎或跟骨骨刺等引发，疼痛持续超过3个月，需专业检查鉴别。
科学干预建议
1.非药物干预优先：穿软底、足弓支撑鞋，避免长时间站立；产后尽早进行温和的足部拉伸，如坐姿勾脚、靠墙踩球；急性期冷敷，缓解期热敷促进血液循环。
2.药物辅助：疼痛明显时可短期外用非甾体抗炎药（如布洛芬凝胶），需在医生指导下使用，避免影响哺乳。
3.特殊人群注意：高龄产妇、肥胖女性、既往有足部疾病史者需更早干预，产后复查时可同步评估足部健康；哺乳期女性用药前咨询专业医师。
康复与预防
产后42天复查时建议评估足部功能，循序渐进恢复体重；坚持每日温水泡脚（水温38-40℃）15分钟，配合按摩缓解肌肉紧张；避免产后过早穿高跟鞋或硬底鞋，减少足跟负担。多数患者通过规范干预3-6个月内症状可明显改善，预后良好。
