嗓子有东西堵着可能由咽喉部疾病、胃食管反流、呼吸道问题或心理因素引起，多数情况下通过生活方式调整或针对性治疗可缓解。
咽喉部疾病：如慢性咽炎，常伴随咽部异物感、干燥或轻微疼痛，尤其晨起明显，吸烟、用嗓过度人群高发。扁桃体炎或扁桃体结石也可能引发类似症状，需检查扁桃体隐窝是否有白色分泌物或结石。
胃食管反流：胃酸反流刺激咽喉，除异物感外，还可能有烧心、反酸，夜间平躺时症状加重，肥胖、暴饮暴食者风险较高。长期反流可能诱发反流性咽喉炎，需及时干预。
呼吸道问题：鼻炎、鼻窦炎患者因分泌物倒流至咽喉，形成“鼻后滴漏”，常伴有鼻塞、流涕，尤其感冒或过敏季节明显。气管或肺部炎症也可能通过神经反射引起咽喉异物感，需结合咳嗽、咳痰等症状判断。
心理因素：长期焦虑、压力或抑郁可能导致“躯体化症状”，咽部异物感持续存在但无器质性病变，女性更易受情绪影响，需结合睡眠、情绪状态综合评估。
特殊人群建议：儿童需避免接触二手烟，减少咽喉刺激；孕妇因激素变化易反流，睡前2小时禁食，抬高床头；老年人若伴随吞咽困难、体重下降，需警惕食道或咽喉部肿瘤，及时就医检查。
非药物干预：慢性咽炎可通过多喝水、含服润喉糖（无蔗糖型）缓解；胃食管反流需控制饮食，避免辛辣、咖啡；鼻后滴漏者可用生理盐水洗鼻；心理因素者建议规律作息、适度运动。若症状持续超过2周，或伴随吞咽困难、咳血，应尽快到正规医疗机构进行喉镜、胃镜等检查，明确病因后再针对性治疗。
