自查口腔癌可通过观察口腔黏膜异常溃疡、颜色质地变化、无痛性肿块、功能异常及结合高危因素综合判断，发现异常（如溃疡超两周不愈、不明肿块等）需及时就医。
一、观察溃疡与糜烂
口腔内不明原因溃疡超过两周未愈合（良性溃疡多1-2周自愈），边缘隆起呈不规则锯齿状，质地硬，底部粗糙或呈菜花状，可能伴轻微疼痛或无疼痛，需警惕。
二、关注黏膜颜色与质地
正常口腔黏膜呈淡粉色、光滑有弹性；若出现鲜红色斑块（增殖性红斑）、白色斑块（白斑）且质地变硬、表面粗糙、擦不掉，或黏膜色素沉着异常（如黑色斑片），需进一步检查。
三、警惕无痛性肿块
口腔内（如牙龈、舌缘、颊黏膜）出现硬结节或肿块，质地硬、位置固定、无明显疼痛，持续2周以上不消退或逐渐增大，可能为癌肿，需及时排查。
四、留意功能异常
若出现不明原因吞咽困难、说话不清、张口受限，或口腔内异物感、感觉异常（如麻木、刺痛），尤其伴随上述局部异常时，需警惕肿瘤侵犯周围组织。
五、结合高危因素评估
长期吸烟酗酒、口腔卫生差、口腔癌家族史、HPV感染（尤其口咽癌）、癌前病变（白斑、红斑）或长期口腔黏膜损伤（如残根刺激）者，自查需更频繁，发现异常及时就诊。
特殊人群注意事项：50岁以上、长期烟酒史者建议每3-6个月自查一次；免疫功能低下者（如HIV感染者）需提高警惕，建议由医生定期检查。自查仅为初步筛查，确诊需病理活检，异常情况应尽快至口腔科或头颈外科就诊。
