骨膜炎能否自愈取决于病因和严重程度。轻度、非感染性骨膜炎（如运动损伤引起）在休息、调整习惯后可能自愈，通常需2~4周；但感染性、慢性或严重骨膜炎（如化脓性、创伤后未规范处理）无法自愈，需医学干预。
轻度非感染性骨膜炎：可尝试自愈
因过度运动、轻微创伤等引发的无菌性炎症，通过制动休息（如减少负重、避免剧烈活动）、冷敷（急性期）、抬高患肢促进血液循环，多数在2~4周内症状缓解。需避免持续活动加重损伤。
感染性骨膜炎：需紧急治疗
细菌感染（如骨髓炎）或结核等感染性骨膜炎，炎症范围扩大快，疼痛、红肿、发热明显，需抗生素（如青霉素类、头孢类）或手术清创，无法自愈，延误可能导致脓毒症或骨骼坏死。
慢性/复发性骨膜炎：需长期管理
既往反复炎症、代谢性疾病（如痛风）或自身免疫性疾病（如类风湿）引发的慢性骨膜炎，需药物（如非甾体抗炎药）、理疗（超声波、冲击波）控制炎症，结合病因治疗（如降尿酸），单纯休息难以彻底恢复。
特殊人群护理注意事项
儿童青少年因骨骼发育中，需减少剧烈运动（如篮球、跑步），避免过度负重；老年人代谢慢，需加强营养（钙、维生素D），预防骨质疏松相关骨膜炎；孕妇因激素变化关节稳定性下降，建议咨询产科医生后调整运动方式。
何时必须就医
若休息后疼痛加重、出现局部皮肤破溃、高热（＞38.5℃）、肢体活动受限或夜间痛醒，需立即到正规医疗机构就诊，通过影像学（X线、MRI）和实验室检查明确诊断，避免延误治疗。
