臀部上面腰下面疼（即腰骶部疼痛），常见于肌肉劳损、腰椎间盘突出或梨状肌综合征，久坐、运动不当或年龄增长易诱发。
- 肌肉劳损或紧张：长时间保持坐姿、弯腰劳作或突然运动可导致腰臀区域肌肉（如竖脊肌、臀中肌）拉伤或痉挛，表现为酸痛、僵硬，活动时加重，休息后缓解。此类疼痛多见于体力劳动者或久坐办公人群，女性因孕期激素变化或产后恢复不佳，肌肉负荷易失衡，风险相对较高。
- 腰椎间盘突出：腰椎退变或外伤可引发椎间盘突出，压迫神经根，疼痛沿臀部向大腿后侧放射，伴随麻木或刺痛感。多见于30-50岁成年人，长期弯腰、肥胖或缺乏锻炼者更易发生。老年人群因椎间盘水分减少、弹性降低，发病率显著上升。
- 梨状肌综合征：梨状肌紧张或炎症压迫坐骨神经，导致臀部疼痛并向下肢放射，可能伴随臀部“条索状”压痛。久坐、深蹲或突然扭转动作易诱发，运动员或常做旋转运动者需注意预防。
- 骶髂关节紊乱：产后、外伤或长期姿势不良可导致骶髂关节错位，表现为臀部上方深压痛，翻身或行走时疼痛加剧。女性孕期激素变化使关节韧带松弛，产后恢复不当易诱发，肥胖或重体力劳动者风险更高。
温馨提示：若疼痛持续超过一周、伴随下肢无力或大小便异常，需及时就医排查腰椎或神经问题。日常建议避免久坐，每30分钟起身活动；加强核心肌群（如平板支撑）锻炼；急性疼痛期可冷敷缓解，慢性酸痛可适度热敷。儿童及青少年若出现此类疼痛，需警惕外伤或生长痛，应优先排除器质性病变。
