缓解生理期肚子疼（痛经）需结合非药物与药物干预：非药物方法包括热敷、规律运动、舒适休息；药物可选非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱。以下分情况说明：
一、原发性痛经（无器质性病变）：
- 热敷腹部或腰部可促进血液循环，缓解子宫肌肉痉挛。
- 规律有氧运动（如快走、瑜伽）能改善盆腔血流，减轻疼痛。
- 经期避免生冷食物，减少咖啡因摄入，保持情绪稳定。
二、继发性痛经（由疾病引发）：
- 若疼痛逐年加重或伴随异常出血，需排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等。
- 建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗，如激素类药物或手术干预。
三、特殊人群注意事项：
- 青春期少女：初潮后1-2年痛经多为原发性，可优先尝试非药物方法，若持续加重需就医。
- 育龄女性：长期痛经影响生活质量时，应排查是否合并妇科疾病，避免延误治疗。
- 更年期女性：若突然出现痛经，需警惕子宫病变，建议尽早检查。
四、药物使用原则：
- 非甾体抗炎药可有效抑制前列腺素合成，缓解疼痛，但需注意胃肠道刺激，避免空腹服用。
- 对乙酰氨基酚止痛效果较弱，适用于轻度疼痛或药物不耐受者，肝肾功能不全者慎用。
五、预防措施：
- 经期前1-2天适当补充维生素B6和镁，调节神经肌肉功能。
- 保持规律作息，避免熬夜，减少精神压力，提升身体对疼痛的耐受度。
通过综合干预，多数痛经症状可有效缓解，若疼痛持续超过3天或伴随发热、异常分泌物，应及时前往正规医疗机构就诊。
