坐月子时间通常指产后医学恢复期，根据世界卫生组织（WHO）推荐，正常产妇（无并发症）的产后恢复时间为42天（6周），需通过产后复查评估身体恢复情况，具体时长可能因分娩方式、健康状况及个体差异调整。
一、正常顺产产妇：基础恢复期为42天，此阶段恶露逐渐减少至消失，子宫恢复至孕前大小，盆底肌、腹直肌等逐渐修复。建议产后42周内避免剧烈运动，可在医生指导下进行温和康复训练，如凯格尔运动，促进盆底肌恢复。产后42天需到医院复查，评估子宫复旧、恶露情况及盆底功能。
二、剖宫产产妇：因手术创伤，产后恢复期延长至42-56天（6-8周），伤口愈合需6-8周，子宫恢复时间与顺产相似但需注意预防感染。建议术后6周内避免提重物、弯腰及剧烈活动，伤口未完全愈合前保持清洁干燥，必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解疼痛。
三、存在并发症或高危因素的产妇：如妊娠期高血压、糖尿病、产后出血、胎盘残留等情况，需根据具体病情延长恢复期，可能需6-8周以上。此类产妇应增加产后复查频次（通常产后2周、4周、6周），重点监测血压、血糖及子宫复旧情况，必要时接受针对性治疗或康复指导。
四、特殊人群产妇：包括年龄≥35岁的高龄产妇、合并基础疾病（如心脏病、慢性肾病）、多胎妊娠（双胎及以上）等。此类人群身体恢复能力较弱，建议恢复期延长至8周，期间需加强营养支持（均衡饮食、补充蛋白质及铁剂），关注心理状态（预防产后抑郁），并遵医嘱定期复查，确保身体指标稳定。
