去除牙石的核心方法是通过专业口腔洁治术（如超声波洁治、手工龈下刮治）清除牙石，同时结合日常口腔清洁（刷牙、牙线等）预防复发。建议每半年至一年进行一次专业洁治，日常清洁需坚持正确方法以减少牙石再沉积。
一、专业口腔洁治术
超声波洁治术利用高频振动震荡牙石，适用于多数龈上牙石及部分浅龈下牙石，操作高效且对牙龈刺激较小；手工龈下刮治术针对深牙周袋内的龈下牙石，需结合牙周探针确定深度后精细操作，可避免损伤牙龈及牙骨质。
二、日常自我清洁辅助方法
正确刷牙采用巴氏刷牙法，将牙刷毛与牙面呈45度角轻柔震颤，早晚各一次，每次2-3分钟；每天使用牙线至少一次，从后牙开始沿牙间隙上下移动，清除牙间牙石；冲牙器可调节水流压力，辅助清洁牙面和牙缝，建议选择温和模式避免牙龈刺激。
三、特殊人群注意事项
儿童（3岁以下）需家长使用指套牙刷或软毛牙刷协助清洁，每次刷牙后用清水漱口，避免儿童自行使用牙线导致误吞；妊娠期女性在孕中期（4-6个月）可进行专业洁治，避免孕早期、晚期刺激引发子宫收缩，日常需增加口腔检查频率；糖尿病患者应严格控制血糖，定期检查牙周袋深度，必要时增加专业洁治频次，防止因血糖波动加速牙石形成。
四、重度牙石及复杂情况处理
对于重度牙石伴随牙周袋形成、牙龈退缩的情况，需在局部麻醉下进行牙周翻瓣手术，直视下彻底清除深层牙石及病变组织；若牙龈红肿出血明显，可短期使用含氯己定的漱口水辅助控制炎症，但连续使用不超过两周，避免牙齿着色及口腔菌群失调。
