产后初期（1-2周）是乳汁分泌建立的关键阶段，通过补充优质蛋白质、充足水分、按需哺乳（每天8-12次）及情绪调节可促进乳汁分泌，必要时咨询产科或乳腺科医师。
一、营养与水分补充。1. 优质蛋白质：鱼类（三文鱼、鲈鱼）、瘦肉（牛肉、鸡胸肉）、豆制品（豆腐、鹰嘴豆）、乳制品（低脂牛奶、无糖酸奶）提供必需氨基酸；2. 水分：每日饮水2100-2300ml（含食物水），淡盐水、杂粮汤补充电解质；3. 特殊提示：素食者需搭配藜麦、奇亚籽，糖尿病患者控制碳水化合物摄入。
二、哺乳行为与刺激。1. 产后尽早开奶（2小时内），按需哺乳（每天8-12次），保证有效吸吮（婴儿张大嘴含乳晕）；2. 哺乳前热敷乳房5分钟促进循环，哺乳后轻柔按摩至排空；3. 避免过度依赖奶粉，防止乳头混淆和吸吮不足；4. 特殊提示：乳腺堵塞时冷敷后热敷，配合婴儿吸吮或吸奶器轻柔排空。
三、情绪与生活方式管理。1. 压力缓解：正念冥想、深呼吸练习；2. 睡眠保障：每日6-8小时（含碎片化休息）；3. 温和运动：凯格尔运动、产后瑜伽；4. 家庭支持：沟通育儿需求，避免独自承担压力，必要时寻求心理咨询。
四、特殊情况干预。1. 药物干预：乳腺科医师指导下使用维生素B6（非高泌乳素血症适用）或溴隐亭（高泌乳素血症适用）；2. 特殊人群：糖尿病哺乳期女性需监测血糖稳定；3. 乳腺手术史者：避免挤压乳房，优先咨询乳腺专科调整喂养方案；4. 产后抑郁女性：及时寻求心理干预，避免延误治疗影响乳汁分泌。
