孕期增重需结合孕前体重指数（BMI）确定，不同BMI孕妇建议增重范围不同：孕前BMI<18.5者增重12.5-18kg，BMI 18.5-24.9者11.5-16kg，BMI 25-29.9者7-11.5kg，BMI≥30者5-9kg。科学增重可降低早产、妊娠糖尿病等风险。
一、孕前BMI<18.5（偏瘦）的孕妇。增重范围12.5-18kg，孕早期每日额外补充300-500千卡热量（如瘦肉、鱼类、全脂奶），孕中晚期每周增重0.4-0.5kg；多胎妊娠者建议在对应BMI分类基础上增加2-4kg，高龄孕妇（≥35岁）需在医生指导下严格控制增重速度。
二、孕前BMI 18.5-24.9（正常）的孕妇。增重范围11.5-16kg，孕早期增重1-2kg，孕中晚期每周0.3-0.5kg；每日摄入蔬菜300-500g、水果200-400g，适度运动（如孕期瑜伽、快走），避免久坐，监测体重变化，发现异常及时咨询医生。
三、孕前BMI 25-29.9（超重）的孕妇。增重范围7-11.5kg，孕早期增重0.5-2kg，避免孕晚期快速增长；优先选择低GI食物（燕麦、杂粮），减少高糖零食，每日步行20-30分钟，监测空腹血糖，警惕妊娠糖尿病风险。
四、孕前BMI≥30（肥胖）的孕妇。增重范围5-9kg，需在营养师指导下控制热量摄入（每日较孕前增加10-20%），避免油炸食品；定期监测血压、血脂，孕24-28周筛查妊娠糖尿病，联合产科、内分泌科管理，降低子痫前期、巨大儿风险。
