晚上睡觉磨牙（睡眠磨牙症）是睡眠中咀嚼肌不自主收缩导致牙齿研磨的现象，多发生于深度睡眠阶段，长期可能引发牙齿磨损、颌部疼痛或颞下颌关节问题。
一、精神心理因素
压力、焦虑或情绪波动会激活中枢神经系统，使咀嚼肌在睡眠中持续紧张。青少年因学业压力、成年人因工作负担均可能成为诱因，睡前情绪管理不当者风险更高。
二、睡眠结构异常
睡眠呼吸暂停综合征患者常伴随磨牙，因反复缺氧刺激神经肌肉活动。睡眠碎片化或深度睡眠减少时，大脑对肌肉的抑制功能减弱，增加磨牙概率。
三、口腔与咬合因素
牙齿咬合不齐、牙齿缺失后未及时修复，或长期单侧咀嚼习惯，会导致颌部肌肉代偿性紧张。口腔正畸治疗后短期内有15%~20%患者出现磨牙症状，多随适应逐渐缓解。
四、生活方式与环境
睡前摄入咖啡因、酒精或吸烟，会兴奋交感神经；频繁熬夜、作息不规律者磨牙发生率增加60%。儿童睡前观看刺激类动画或玩电子游戏，也可能诱发夜间咀嚼活动。
五、特殊人群注意事项
儿童处于乳牙期或替牙期时，磨牙多为生理性现象，但若伴随夜间惊醒、流涎等症状，需排查肠道寄生虫或维生素D缺乏。妊娠期女性因激素变化，磨牙风险升高2~3倍，产后多自行缓解；老年人群若突然出现磨牙，需警惕帕金森病或神经系统退行性病变。
六、干预建议
优先通过放松训练（如深呼吸、渐进式肌肉放松）缓解压力；睡前1小时避免电子设备和刺激性饮食；口腔不适者可咨询口腔科调整咬合关系；频繁磨牙且症状严重者，可在医生指导下短期使用肌肉松弛剂。
