产后饮食需避免生冷寒凉、辛辣刺激、易胀气难消化、含酒精咖啡因及部分特殊药物，以保护脾胃功能、促进恶露排出并保障哺乳安全。
一、生冷寒凉类食物
产后气血亏虚，脾胃功能较弱，应避免冰饮、生腌、螃蟹、苦瓜等生冷寒凉食物。此类食物易致脾胃虚寒，影响消化吸收，还可能造成恶露排出不畅、瘀滞子宫。脾胃虚寒体质者需格外谨慎，建议以温热食物（如小米粥、桂圆）调理脾胃。
二、辛辣刺激类食物
辣椒、花椒、芥末、火锅底料等辛辣刺激食物需严格控制。过量食用会刺激胃肠道，引发便秘、痔疮，且辣椒素等成分可通过乳汁进入宝宝体内，导致宝宝烦躁哭闹、胃肠不适。建议饮食清淡，以清蒸、炖煮为主，减少刺激性调料。
三、易胀气及难消化食物
豆类（黄豆、黑豆）、洋葱、油炸食品、糯米等易胀气或难消化食物需适量食用。产后胃肠蠕动减慢，过量摄入易引发腹胀、消化不良，影响营养吸收。可选择山药、南瓜等健脾食材，搭配少食多餐的方式调理。
四、含酒精/咖啡因饮品
啤酒、白酒、浓茶、咖啡等含酒精或咖啡因的饮品应避免。酒精会通过乳汁影响宝宝神经系统发育，增加过敏风险；咖啡因过量可能导致宝宝睡眠紊乱、烦躁不安。产后1-2周内禁饮，哺乳期间每日咖啡因摄入量建议＜200mg（约2杯咖啡）。
五、特殊药物及补品
恶露未净时，需谨慎使用红花、当归等活血中药及激素类药物（如避孕药）。此类药物可能影响子宫恢复或通过乳汁影响宝宝。用药前务必咨询医生，避免自行服用。哺乳期间如需用药，优先选择哺乳期安全药物（如青霉素类抗生素）。
