耳石症快速自愈方法主要依赖体位调整和前庭康复训练，多数患者在数天至数周内可自行缓解，但需结合个体情况选择合适方式。
- 自我复位法：
通过特定体位变化使脱落耳石回归椭圆囊，如Epley复位法（适用于后半规管耳石症）、Barbecue复位法（适用于水平半规管耳石症）。操作时需缓慢转动头部，每次保持目标体位至眩晕消失，每日2-3次，多数患者1-3次即可见效。
- 前庭康复训练：
针对耳石复位后残留的平衡障碍，可进行平衡垫站立、眼球追踪等训练，增强前庭代偿能力。训练需在医生指导下进行，避免自行剧烈运动，以每日10-15分钟为宜，持续2-4周。
- 药物辅助治疗：
当眩晕严重影响生活时，可短期使用抗眩晕药物（如茶苯海明）或改善内耳微循环药物（如倍他司汀），但需注意药物禁忌，孕妇、哺乳期女性及严重肝肾功能不全者慎用。
- 特殊人群注意事项：
- 老年人：因平衡功能衰退，复位后易复发，建议在家人协助下完成体位训练，避免跌倒。
- 儿童：耳石症罕见，若频繁发作需排除中耳炎等疾病，复位时需由专业医生操作，避免自行尝试。
- 合并高血压、糖尿病患者：复位前需控制基础疾病，避免血压骤升诱发意外。
- 生活方式调整：
- 避免突然转头、低头或仰头动作，睡眠时保持头部轻度抬高15°，减少耳石脱落风险。
- 减少咖啡因、酒精摄入，避免熬夜，增强内耳稳定性。
耳石症自愈存在个体差异，若眩晕持续超过1个月或频繁发作，应及时就医，通过专业检查明确耳石位置，接受针对性复位治疗，避免延误病情。
