髌腱炎主要表现为髌腱区域疼痛，尤其在运动（如跑步、跳跃）时加重，休息后缓解，可能伴随局部肿胀、压痛，严重时影响日常活动。
急性发作期症状
通常在运动后数小时内出现，疼痛明显，局部可能有轻微肿胀，按压髌骨下方肌腱附着点有明显痛感，活动时疼痛加剧，甚至出现跛行。
慢性期症状
疼痛持续超过3个月，运动时反复疼痛，休息后缓解但未完全消失，可能伴随肌腱僵硬感，长期不愈可能导致肌腱增厚、弹性下降，影响运动表现。
特殊人群表现
运动员或健身爱好者因过度训练易发生，表现为训练后疼痛加重，恢复时间延长；中老年人肌腱退化，症状可能更隐匿，常因日常活动（如上下楼梯）诱发疼痛。
鉴别诊断要点
需与膝关节滑囊炎（肿胀集中在髌骨周围）、股四头肌肌腱炎（疼痛在髌骨上方）、半月板损伤（伴随关节卡顿）等区分，若症状持续或加重，建议就医检查。
非药物干预建议
- 休息与调整：减少高冲击运动，避免深蹲、跳跃等动作，必要时佩戴髌腱护具保护。
- 物理治疗：急性期冷敷（每次15~20分钟），慢性期热敷促进血液循环，配合超声波、肌效贴等理疗缓解症状。
- 康复锻炼：在疼痛缓解后逐步进行股四头肌等长收缩、直腿抬高训练，增强肌腱耐受性。
儿童青少年因骨骼未发育成熟，避免过度负重训练，运动前充分热身；孕妇因体重增加可能诱发，建议穿缓冲良好的鞋子，控制运动强度。
就医指征
若出现疼痛持续加重、局部明显肿胀或皮肤温度升高、无法正常行走，应及时到骨科或运动医学科就诊，必要时进行超声或MRI检查明确诊断。
