孕期可以科学使用空调，关键在于控制适宜温度（24-26℃）、保持空气流通与湿度适宜，避免冷风直吹及温度骤变，以降低中暑、感冒或不适风险。
- 空调温度设置与温差管理：建议将空调温度控制在24-26℃，避免低于22℃或高于28℃。室内外温差不超过5℃，防止频繁进出导致体温调节紊乱，尤其夏季高温时需防止中暑（脱水、头晕），冬季低温时避免因空调温度过低引发关节僵硬。
- 空气流通与湿度调节：空调房需每2-3小时开窗通风15-20分钟，每日累计通风不少于1小时，保持空气新鲜。使用加湿器维持室内湿度40%-60%，避免干燥空气导致鼻腔黏膜干裂、皮肤瘙痒或呼吸道黏膜敏感，减少感染风险。
- 避免冷风直吹身体：空调出风口方向需避开孕妇颈后、肩背、腹部及脚踝等敏感部位，可使用挡风板或调整风向向上，防止局部受凉引发肌肉紧张、腹痛或关节不适。尤其妊娠早期需注意腹部保暖，避免寒冷刺激诱发宫缩风险。
- 特殊健康状况孕妇的注意事项：高龄孕妇（≥35岁）、合并妊娠高血压、糖尿病或心血管疾病者，对温度变化耐受性更低，建议严格控制空调使用时间，避免温度波动＞2℃/小时，出现头晕、血压异常或血糖波动时需立即调整环境。既往有流产史或早产风险者，更需避免低温环境，防止子宫血液循环受影响。
- 使用时长与空调维护：单次连续使用空调不超过4小时，每日累计使用不超过8小时，避免长时间密闭环境导致缺氧、头晕或疲劳。定期清洁空调滤网（每月1次）及蒸发器（每3个月1次），防止霉菌、尘螨滋生，减少呼吸道过敏或感染风险。
