腰间盘突出压迫神经引起的腿疼恢复时间差异较大，取决于压迫程度、治疗方式及个体差异，通常轻度压迫经规范治疗2~4周可缓解，严重病例可能需3个月以上，甚至需手术干预。
轻度压迫（神经根水肿期）：突出程度较轻，无明显神经变性，通过卧床休息、物理治疗（如牵引、理疗）及药物（非甾体抗炎药、神经营养药）等综合干预，多数患者在2~4周内疼痛明显减轻，3个月内基本恢复。长期久坐、弯腰者恢复较慢，需加强腰背肌锻炼。
中度压迫（神经受压但未变性）：突出物较大，伴随神经水肿或轻度炎症，经保守治疗（如口服神经营养药物、佩戴支具），疼痛缓解通常需4~8周，完全恢复可能需3个月。肥胖、糖尿病患者因代谢较慢，恢复周期延长，需严格控制体重及血糖。
重度压迫（神经变性或脱出）：突出物较大或脱出，神经已出现变性，保守治疗效果有限，可能需手术治疗（如椎间孔镜、椎间盘切除融合术）。术后疼痛缓解快则1周，完全恢复需3~6个月，老年患者因组织修复能力下降，恢复周期更长，术后需配合康复训练。
特殊人群注意事项：孕妇因激素变化及腰椎负荷增加，恢复可能延迟，优先选择非药物物理治疗；儿童青少年骨骼发育活跃，突出多为膨出型，保守治疗后恢复较快，但需避免剧烈运动；老年患者合并骨质疏松或椎管狭窄时，恢复周期显著延长，需定期复查，必要时手术干预。
关键建议：无论何种类型，均需避免久坐、弯腰负重，加强腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑），急性期严格卧床休息，避免自行推拿按摩。若保守治疗3个月无效或出现肌肉无力、大小便障碍，应及时就医评估手术指征。
