富含锌的牡蛎、瘦肉、海鲜、豆类等有助于维持男性生殖功能，富含维生素C的橙子等和维生素E的蓝莓等蔬果对生殖系统健康有益，坚果类如核桃等含有的成分利于生殖系统，而患糖尿病等基础疾病者需结合病情调整饮食，儿童不建议过早摄入涉性功能营养补充食物需遵正常生长发育需求。
一、富含锌的食物
锌对于男性生殖系统功能维持至关重要，参与精子的生成、成熟及获能等过程。牡蛎是锌的优质来源，每100克牡蛎中锌含量较高，适量食用有助于维持正常生殖功能；此外，瘦肉、海鲜（如虾等）、豆类等食物也含有一定量的锌，可适当纳入日常饮食。
二、富含维生素的蔬果
维生素C、E等对生殖系统健康有积极影响。维生素C具有抗氧化作用，能保护生殖系统细胞免受自由基损伤，橙子、猕猴桃、草莓等富含维生素C；维生素E有助于维持生殖器官正常结构和功能，蓝莓、菠菜、杏仁等食物中维生素E含量较为丰富，可通过摄入此类蔬果补充相关维生素。
三、坚果类食物
坚果富含不饱和脂肪酸、矿物质等营养成分。例如核桃，其中含有的不饱和脂肪酸等成分可能对改善男性生殖系统血液循环等有一定益处，有助于维持性功能相关的生理状态；腰果等坚果也可适量食用，但需注意控制摄入量，避免因热量过高带来其他健康问题。
特殊人群方面，若男性存在基础疾病（如糖尿病等），在调整饮食时需结合基础疾病情况，例如糖尿病患者需注意控制高糖蔬果及坚果的过量摄入，应在医生或营养师指导下合理规划饮食；对于儿童等特殊人群，不建议过早摄入可能涉及性功能相关营养补充的食物，以遵循儿童正常生长发育的营养需求为主。
