上火喉咙疼通常与咽喉黏膜炎症或短暂应激反应相关，多数情况下通过 温和补水、局部舒缓（如淡盐水漱口） 等非药物干预可在3~5天内缓解。若症状持续或加重，需结合不同病因分类处理：
一、普通感冒引发的喉咙疼：多伴随鼻塞、流涕，可使用含薄荷、桉叶素的润喉糖缓解局部不适，同时保证每日1500~2000ml温水摄入，避免辛辣刺激饮食。特殊提示：婴幼儿（6个月以下）禁用成人润喉糖，需用温凉的母乳或配方奶少量多次喂哺。
二、用嗓过度或环境刺激：如教师、歌手等职业人群，需减少连续用嗓，每发声20~30分钟休息5分钟。建议佩戴防粉尘口罩，室内使用加湿器维持湿度40%~60%，外出返家后用生理盐水鼻腔冲洗。
三、胃食管反流诱发的喉咙不适：夜间平躺时症状加重者，需在睡前2小时禁食，枕头垫高15°~20°以减少胃酸反流。超重或肥胖人群建议控制体重，避免油炸食品及碳酸饮料。
四、过敏或急性炎症：接触花粉、尘螨等后发作，需避免接触过敏原，可使用抗组胺鼻喷改善鼻黏膜充血。若出现发热（体温≥38.5℃）、扁桃体化脓等情况，应及时就医排查细菌感染，必要时使用抗生素治疗。
五、儿童及青少年特别护理：5岁以下儿童喉咙疼痛优先采用冷敷颈部（每次10分钟）、蜂蜜水（1岁以上）等自然缓解方式；12岁以下禁用阿司匹林类药物。扁桃体Ⅲ度肿大影响呼吸者，需由专科医生评估是否需手术干预。
日常预防需保持规律作息，每周进行150分钟中等强度运动，增强咽喉部血液循环。若症状反复超过1周，或伴随吞咽困难、痰中带血，应及时前往正规医疗机构进行喉镜检查。
