半月板后角一度损伤是指半月板后角出现轻微变性或轻度损伤，未形成明显裂隙，通常在MRI检查中表现为T2加权像信号增高但无突破关节面，一般无需手术，通过保守治疗可逐步恢复。
一、损伤原因与高危因素
常见于运动爱好者（如篮球、足球）突然扭转膝关节，或长期反复蹲起、负重人群（如登山者）。年龄＞40岁人群因半月板退变，损伤风险增加；女性因膝关节稳定性相对较弱，运动中易发生此类损伤。
二、典型症状与诊断
主要表现为膝关节内侧或后侧轻微疼痛，蹲起、上下楼梯时加重，活动后休息可缓解。诊断依赖MRI检查，需与关节积液、韧带损伤等鉴别，医生结合体格检查（如研磨试验）综合判断。
三、保守治疗核心方案
1.休息与制动：避免剧烈运动，必要时佩戴护膝保护，但不建议长期固定，以防肌肉萎缩。
2.物理治疗：急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，后期热敷促进血液循环；超声波、电疗等理疗可加速修复。
3.康复训练：在康复师指导下进行股四头肌等长收缩、直腿抬高，增强膝关节稳定性。
四、特殊人群注意事项
-老年人：需加强钙质补充，预防骨质疏松加重关节负担；
-青少年：避免过早进行高强度竞技运动，运动前充分热身；
-孕妇：因体重增加和激素变化，建议减少久站、深蹲，选择游泳等低冲击运动。
五、预防复发关键措施
1.运动前动态拉伸（如弓步压腿、侧弓步），增强膝关节周围肌肉力量；
2.控制体重，避免肥胖增加关节压力；
3.运动中避免突然扭转动作，选择缓冲性能好的运动鞋。
若症状持续超过2周未缓解或出现关节卡顿、交锁，需及时就医复查MRI，评估是否进展为二度或三度损伤。
