假性宫缩（Braxton Hicks宫缩）多见于孕中晚期，主要由子宫肌肉敏感性增加、身体活动或刺激（如胎动、劳累）等因素引发，通常无规律性、持续时间短且强度较弱，一般无需特殊治疗，但需结合具体情况判断是否为异常。
一、子宫肌肉敏感性增加：孕中晚期子宫逐渐增大，肌肉纤维因牵拉和生长变得敏感，轻微刺激（如胎动、体位改变）即可引发宫缩，但持续时间短（数秒至数分钟），强度弱（不会引起宫颈扩张）。多胎妊娠或羊水过多的孕妇因子宫张力较高，肌肉更易兴奋，此类宫缩可能更频繁。
二、胎儿活动或位置变化：胎儿在子宫内的活动（如踢动、翻身）或胎位调整（如孕晚期转胎）时，子宫壁受到压迫或牵拉，触发短暂宫缩。此类宫缩常随胎儿安静后自行缓解，胎动活跃的胎儿可能导致假性宫缩更频繁，需注意观察胎动规律。
三、身体状态变化：劳累（如长时间站立、弯腰）、脱水（饮水不足）、电解质失衡（钠/钾缺乏）或情绪波动（焦虑、压力）时，身体应激反应可能刺激子宫收缩。高龄孕妇新陈代谢快，脱水风险更高，此类人群应注意及时补水，避免过度劳累。
四、性刺激或性活动：性兴奋或性高潮时，子宫平滑肌收缩增强，可能诱发假性宫缩。此类宫缩通常短暂且无进展，若性活动后宫缩持续超过1小时或伴随腹痛、阴道出血，需警惕异常情况。孕妇应穿着宽松衣物，避免腹部过度受压（如紧身裤），减少外部刺激。
对于有早产史、前置胎盘或高血压病史的孕妇（特殊人群），假性宫缩若频繁出现或强度增强，需及时就医。日常应注意规律休息，避免过度劳累，保持情绪稳定，适当补充水分和电解质，出现异常宫缩时优先通过休息缓解，切勿自行用药。
