淤青（皮下毛细血管破裂出血）发生1小时内，可通过冷敷止血、加压包扎、抬高患肢、外用药物及特殊人群规范护理，快速限制出血范围、加速淤血吸收，减轻局部肿胀与疼痛。
冷敷止血收缩血管
受伤后1小时内优先冷敷，用毛巾包裹冰袋或冷水浸湿毛巾敷于淤青处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。冷敷可通过低温收缩血管，减少出血与组织液渗出，需避免冰块直接接触皮肤以防冻伤。
加压包扎限制渗出
用弹性绷带适度加压覆盖淤青部位（以不影响肢体血液循环为度，即肢端温暖、无麻木感）。加压可物理压迫破损血管，减少局部出血与组织液淤积，缩小淤青范围。注意观察皮肤颜色，若苍白或发凉需立即松开。
抬高患肢促进回流
将淤青部位抬高至高于心脏水平（如腿部淤青垫高枕头，手臂淤青举过头顶），利用重力促进血液与淋巴液回流，减轻局部淤积。每日持续抬高2-3小时，加速肿胀消退与淤血吸收。
外用药物辅助吸收
可选用多磺酸粘多糖乳膏、肝素钠乳膏等外用制剂，取适量均匀涂抹于淤青处，轻轻按摩至吸收，每日2-3次。药物通过改善局部微循环，加速淤血分解吸收，皮肤破损、过敏者禁用，孕妇慎用。
特殊人群注意事项
孕妇：避免刺激性药物，优先物理处理（如冷敷、抬高）；
糖尿病患者：需监测局部皮肤温度与颜色，防止感染或溃疡；
凝血障碍者（如血友病）：需立即就医，严禁自行处理加重出血；
儿童：皮肤娇嫩，冷敷时间缩短至10分钟，压力减轻，避免用力按摩。
以上措施适用于普通外伤导致的轻度淤青，若淤青范围扩大、伴随剧痛或关节活动受限，需及时就医排查血管损伤或凝血异常。
