嘴里老是经常性的口腔溃疡（复发性阿弗他溃疡）通常指每月发作1次以上，或溃疡持续超过2周未愈，可能与免疫、精神压力、营养失衡或口腔局部创伤相关。多数情况下可通过调整生活方式缓解，若频繁发作或症状加重需就医排查。
- 免疫功能异常相关
免疫功能紊乱（如T细胞亚群失衡）是常见诱因，尤其在感冒、术后或长期疲劳时易发作。此类患者需避免过度劳累，保持规律作息，必要时在医生指导下短期使用调节免疫药物。
- 精神心理因素
长期焦虑、压力或睡眠障碍会诱发或加重溃疡。建议通过冥想、运动等方式缓解压力，保证7~8小时睡眠。青少年和职场人群需特别注意情绪管理，避免因压力导致反复溃疡。
- 营养缺乏
铁、叶酸、维生素B族（尤其是B12）或锌缺乏可能引发溃疡。素食者、节食人群需定期检测微量元素，日常饮食增加瘦肉、绿叶菜、坚果等食物摄入。儿童生长期需确保营养均衡，避免挑食。
- 口腔局部刺激
刷牙时牙刷过硬、牙签使用不当或进食过烫食物（如火锅、热茶）可能反复损伤黏膜。建议使用软毛牙刷，避免辛辣、酸性食物，进食温度控制在40℃以下。老年人需注意口腔卫生，定期检查牙齿磨损情况。
特殊人群注意事项
- 孕妇：激素变化可能诱发溃疡，建议补充维生素B2和叶酸，避免刺激性食物。
- 糖尿病患者：高血糖会延缓愈合，需严格控制血糖，局部可使用促进愈合的凝胶。
- 儿童：避免咬手指、玩具划伤口腔，饮食以温凉流质为主，可使用儿童专用口腔护理产品。
多数复发性溃疡通过生活方式调整可有效控制，若每月发作超过2次、溃疡直径超过1cm或伴有发热、皮疹等症状，应及时到口腔科或免疫科就诊。
