腰间盘硬膜囊稍受压是指腰椎间盘轻微突出或退变，导致硬膜囊（包裹脊髓神经的膜性结构）受到轻度压迫，通常提示腰椎存在早期结构改变。
一、受压程度与临床意义
硬膜囊受压程度分为轻度、中度、重度，"稍受压"属于轻度，通常无明显神经症状，多为影像学检查偶然发现。
二、常见致病因素
- 腰椎退变：随年龄增长，椎间盘水分减少、纤维环松弛，易引发轻微突出。
- 不良姿势：长期久坐、弯腰负重（如搬运重物）或缺乏运动，加速椎间盘老化。
- 外伤或劳损：既往腰部扭伤未完全恢复，或反复过度使用腰部肌肉。
三、典型症状与高危人群
- 症状表现：多数无明显症状，少数可能出现腰部酸痛、僵硬，或伴随臀部、腿部轻微麻木感（若压迫神经）。
- 高危人群：中老年人（40-60岁）、长期伏案工作者、肥胖人群、孕妇及运动员。
四、干预与预防措施
- 非药物干预：
- 姿势管理：避免久坐（每30分钟起身活动），保持腰部中立位。
- 核心肌群训练：平板支撑、小燕飞等动作增强腰背肌力量。
- 物理治疗：热敷、轻柔按摩缓解肌肉紧张，必要时在专业指导下进行牵引。
- 药物使用：若疼痛明显，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱。
- 特殊人群注意：
- 孕妇：产后尽早进行核心肌群恢复训练，避免弯腰抱重物。
- 儿童：避免过早负重，加强日常坐姿教育。
五、就医提示
若出现以下情况，需及时就诊：
- 持续腰腿痛加重，影响行走或睡眠。
- 下肢麻木、无力，或出现大小便功能障碍。
- 影像学检查显示受压程度进展。
通过科学管理和早期干预，多数轻度受压可长期稳定，避免病情进展。
