女性绝经期（围绝经期）通常始于45~55岁，持续数年至十余年，主要症状包括月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、阴道干涩及骨骼肌肉不适等，症状因人而异，部分女性需非药物干预或医疗支持缓解不适。
一、月经相关症状：月经周期逐渐紊乱，表现为周期缩短或延长，经量时多时少，部分经量减少至点滴出血，最终自然停经；少数女性经量突然增多或淋漓不尽，需排查子宫肌瘤、内膜息肉等妇科疾病。
二、血管舒缩症状：以潮热、盗汗为典型，潮热突然发作于面部、颈部，伴皮肤发红、出汗，持续1~3分钟，夜间加重影响睡眠；频率每日数次至十余次，高温环境或情绪激动时加重，肥胖女性（BMI≥28）发作可能更频繁。
三、精神神经症状：情绪波动明显，易烦躁、焦虑、抑郁，注意力不集中、记忆力减退；部分出现失眠、多梦，严重时影响日常生活，此类症状与雌激素下降致神经递质失衡有关，55岁以上女性需关注情绪变化。
四、泌尿生殖系统症状：阴道黏膜萎缩致干涩、性交疼痛、性欲减退，易引发反复泌尿系统感染（如尿道炎）；尿道和盆底肌萎缩导致尿频、尿急、压力性尿失禁，绝经后女性需注意泌尿生殖系统护理。
五、骨骼肌肉症状：关节疼痛、肌肉酸痛，雌激素缺乏加速钙流失，骨密度下降，50岁后骨质疏松风险显著增加，尤其45岁以上、BMI<18.5或有骨折史的女性；需加强钙（每日1000~1200mg）和维生素D（400~800IU）摄入，规律运动（如快走、游泳）预防骨折。
非药物干预建议：生活方式调整优先，规律作息，增加豆制品、深绿色蔬菜摄入，适度运动（每周150分钟中等强度有氧运动）；心理调节方面，通过冥想、瑜伽缓解焦虑，必要时寻求心理咨询。
