牙龈疼多因口腔卫生不佳、饮食刺激或牙齿问题引发，缓解需优先改善口腔护理（正确刷牙、牙线清洁），局部冷敷或温盐水含漱，多数情况3天内可缓解；若持续超过3天或伴随出血、肿胀加重、发热，需及时就医排查牙周炎、龋齿等问题。
一、口腔卫生不佳引发的牙龈疼
此类疼痛常因牙菌斑、牙结石堆积引发牙龈炎。缓解措施：每日早晚用软毛牙刷刷牙，餐后使用牙线清洁牙间隙，局部冷敷或温盐水含漱（250ml温水加半茶匙盐），必要时使用含氯己定的漱口水。特殊人群提示：儿童需家长协助刷牙，避免使用成人牙膏；孕妇因激素变化牙龈更敏感，需轻柔护理；糖尿病患者需严格控制血糖，定期口腔检查可降低炎症风险。
二、饮食刺激导致的牙龈敏感
过冷、过热、酸性食物或过硬食物易刺激牙龈。缓解措施：避免接触刺激食物，选择温软食物，使用含硝酸钾或氟化物的抗敏感牙膏，餐后用温水清洁口腔。特殊人群提示：儿童应避免碳酸饮料和过冷食物，防止牙齿敏感加重；老年人因牙龈萎缩更易敏感，建议减少酸性水果摄入。
三、牙齿问题相关牙龈疼
包括龋齿深及牙龈、智齿萌出不全（冠周炎）。缓解措施：龋齿需及时就医补牙，智齿冠周炎需口腔医生局部冲洗上药，必要时遵医嘱使用甲硝唑类药物。特殊人群提示：儿童乳牙因龋坏易引发牙龈炎症，需每半年口腔检查；孕妇智齿冠周炎优先局部冲洗，避免药物对胎儿影响。
四、全身性疾病相关牙龈疼
糖尿病、高血压等慢性病可能加重牙龈炎症。缓解措施：糖尿病患者需严格控制血糖，定期监测糖化血红蛋白；高血压患者避免使用抗凝药物期间过度用力刷牙，优先选择软毛牙刷。特殊人群提示：糖尿病患者需保持口腔清洁，避免高糖饮食；高血压患者牙龈出血时，需及时就医调整用药方案。
