非药物干预为主需调整生活作息保证充足睡眠，均衡营养供给增加优质蛋白质、蔬果及含锌食物摄入，适度进行规律有氧运动，青少年群体过度相关行为需家长学校正确引导建立健康生活方式，成年人群出现过度相关行为致身体不适先通过非药物方式调整，久不缓解及时就医勿自行随意服药。
一、非药物干预为主1.调整生活作息保证规律且充足的睡眠，一般成年人建议每天7-8小时高质量睡眠，青少年因身体处于生长发育关键期，更需保证8-10小时睡眠，充足睡眠有助于身体各器官尤其是生殖系统等的修复与机能恢复。2.均衡营养供给增加富含优质蛋白质食物摄入，如鸡肉、牛肉、豆类等，蛋白质是细胞修复和合成的重要原料；补充富含维生素的蔬果，像橙子、菠菜等，维生素参与多种生理代谢过程，对维持身体正常生理功能有重要作用；还可适当摄入富含锌等矿物质的食物，如坚果类，锌与生殖系统功能密切相关，对身体机能的维持有一定益处。3.适度体育活动进行有规律的有氧运动，例如每周3-5次、每次30分钟以上的快走、慢跑等，运动能促进血液循环，增强体质，改善因过度相关行为可能导致的身体疲劳状态，青少年通过运动还能促进身心全面发展，维持身体正常的代谢和机能平衡。二、特殊人群提示对于青少年群体，过度的此类行为可能影响身体正常生长发育，家长和学校应正确引导其建立健康生活方式，避免因不当行为对身心造成不良影响；成年人群若出现因过度相关行为导致的身体不适，如长期乏力、注意力不集中等，首先应通过调整生活作息、均衡饮食、适度运动等非药物方式观察改善情况，若经较长时间调整仍无缓解，需及时就医，由专业医生进行全面评估后再决定是否需要进一步检查及处理，切勿自行随意服用药物，以免不当用药带来健康风险。
