非药物干预包括行为训练中通过动停法提升射精控制、心理调节时用深呼吸冥想等放松技巧及伴侣理解鼓励、生活方式调整上保持规律作息、适度有氧运动并避免不良习惯，若非药物干预长时间未见改善需就医排查器质性病变，无明显器质性病变时依医生专业判断行个体化干预且优先非药物方式。
一、非药物干预措施
1.行为训练：动停法是常见的训练方式，男性在性刺激过程中，当感觉接近射精阈值时，立即停止刺激，待兴奋感减退后再继续，反复练习可帮助提升对射精的控制能力，相关研究表明长期坚持动停法训练能有效延长性交时间，这是基于行为心理学的原理，通过逐步适应刺激强度来实现控制。
2.心理调节：心理因素如焦虑、紧张等常影响射精时间，男性可通过深呼吸、冥想等放松技巧缓解压力，保持心态平和。研究发现，心理状态良好时，射精控制能力往往更佳，伴侣的理解与鼓励能营造舒适性环境，进一步减轻男方心理负担。
3.生活方式调整：保持规律作息，保证7~8小时充足睡眠，适度进行有氧运动，如每周3~5次、每次30分钟以上的慢跑、游泳等，有氧运动可改善身体血液循环及整体机能，对性功能有积极作用；同时避免过度劳累、吸烟酗酒等不良生活习惯，这些因素可能干扰正常性功能。
二、医疗评估与可能干预
若非药物干预长时间未见改善，需考虑就医进行专业评估。医生会排查是否存在器质性病变，如前列腺炎等疾病可能影响射精控制。若经评估无明显器质性病变，部分情况下可能会根据具体情况建议进一步的个体化干预，但需遵循医生专业判断，且优先以非药物方式为主，避免未经专业指导随意使用药物。特殊人群如存在基础疾病或心理状况特殊者，就医时需向医生详细告知病史及相关情况，以便医生制定更贴合个体的评估与干预方案。
