夏天防晒需采取以物理遮挡为基础，结合化学防晒剂科学使用，辅以环境控制的综合措施，关键在于避免紫外线直接照射、强化防护屏障、规范使用防晒产品，同时针对不同人群调整防护策略。
一、减少日间高紫外线暴露时段外出：夏季10：00-16：00紫外线强度最高，需尽量减少户外活动，若必须外出，选择树荫等遮蔽处行走，停留时间控制在15分钟内。
二、强化物理防护措施：1. 衣物选择UPF50+的专业防晒衣、防晒帽，材质以紧密纺织面料为佳，避免宽松透光织物；2. 佩戴宽檐帽（覆盖额头、耳朵、颈部）和太阳镜（UV400以上防紫外线），保护眼周和头皮皮肤。
三、科学使用防晒霜：1. 选SPF30~50、PA+++的广谱防晒剂，均匀涂抹面部、颈部、手背等暴露部位，用量为面部约0.5mg/cm2（约一枚硬币大小）；2. 户外活动每2小时补涂1次，游泳或大量出汗后需立即补涂；3. 儿童建议使用温和的纯物理防晒剂（氧化锌、二氧化钛），避免刺激皮肤，3岁以下婴幼儿优先物理遮挡，避免直接涂抹防晒霜；4. 运动人群选择防水防汗型防晒霜，运动后用毛巾轻擦皮肤再补涂，避免防晒霜随汗液脱落。
四、特殊人群防护要点：1. 孕妇避免使用含氧苯酮等成分的防晒霜，选择成分简单的物理防晒剂，或优先物理遮挡；2. 老年人皮肤光老化明显，日常穿深色防晒衣同时使用保湿型防晒霜，加强手部、颈部等易忽视部位防护；3. 皮肤敏感人群（如玫瑰痤疮患者）使用无酒精、无香精的温和防晒剂，首次使用前需在耳后做过敏测试。
五、其他环境防护：居家时使用窗帘或UV防护膜减少窗户紫外线穿透，办公室靠窗工作者每2小时补充面部防晒；高海拔地区紫外线强度比平地高30%，需增加防晒系数至SPF50+。
