刚顺产的孕妇（产后1-2天内）饮食应以清淡易消化、营养均衡为主，重点补充优质蛋白质、铁元素、水分及膳食纤维，避免辛辣刺激或油腻食物，建议少食多餐，逐步恢复正常饮食结构。
一、能量与基础营养补充
产后身体能量消耗大，需优先补充易消化的碳水化合物和优质蛋白质，如软米饭、蒸蛋羹、清蒸鱼肉、豆腐等。同时适量摄入动物肝脏（每周1-2次）、菠菜等含铁食物，预防产后贫血。避免生冷食物，可将食物温至40℃左右食用。
二、促进乳汁分泌类食物
为促进乳汁分泌，可适量食用去浮油的鲫鱼汤、猪蹄汤（清淡版）、低脂牛奶或酸奶，搭配核桃、杏仁等坚果（每日一小把）。新鲜水果如苹果、橙子等富含维生素和膳食纤维，建议每日摄入200-350g，补充水分的同时促进肠道蠕动，避免过量摄入高脂肪汤品。
三、肠胃功能恢复类食物
产后肠胃蠕动较弱，易出现腹胀或便秘，需增加膳食纤维摄入，如煮南瓜、胡萝卜泥、燕麦粥（煮软）。每日饮水1500-2000ml（少量多次），避免豆类、洋葱等易产气食物。可顺时针轻揉腹部（每次5-10分钟），改善肠胃蠕动，少食多餐减轻负担。
四、特殊情况调整类食物
有妊娠糖尿病的孕妇，需选择低升糖指数食物，如杂粮粥、山药、玉米，控制主食量；高血压孕妇应减少盐分摄入，增加芹菜、香蕉等含钾食物；过敏体质者避免虾、芒果等易致敏食物；体质虚弱或贫血孕妇，可在医生指导下补充铁剂或铁强化食品，优先选择动物血制品（如鸭血汤）。
五、高龄或并发症孕妇注意事项
高龄产妇需增加优质蛋白质（如鸡胸肉、虾仁）和钙元素（低脂牛奶、奶酪）摄入，避免过量脂肪；有妊娠高血压的孕妇，可适量食用西兰花、菌菇类补充膳食纤维；既往有便秘史者，可在第二周后逐步增加芹菜、火龙果等食物，保持每日排便1次以上，降低血栓风险。
