衣物类日常服饰依穿着体验判断，婴幼儿服饰看接触部位与肢体活动，医疗用品类绷带用手指法评估松紧，腹带兼顾固定与舒适，运动护具依运动项目及自身感受调松紧度。
一、衣物类松紧度判断
（一）日常服饰
对于内裤、裤子等日常服饰，可通过穿着体验来判断松紧度。穿上后若感觉身体无明显束缚感，活动时肢体舒展不受限，且衣物不会轻易下滑或上移，即为合适的松紧度；若穿着后有明显勒痕，影响局部血液循环，或活动时因过紧产生不适，则说明过紧；若穿上后衣物频繁下滑，需不断调整，则表明过松。例如休闲裤，合适的松紧度应是腰围处贴合腰部但不压迫，坐下或起身时无紧绷牵拉感。
（二）婴幼儿服饰
婴幼儿皮肤娇嫩且活动量相对较大，判断松紧度需更轻柔细致。可通过观察衣物与皮肤接触部位有无泛红、褶皱等情况来判断，同时确保衣物穿戴后不影响婴幼儿肢体正常活动，如尿布的松紧度，应调整至能轻松放入1-2指宽度，既保证贴合防止漏尿，又不会过紧勒伤皮肤。
二、医疗用品类松紧度判断
（一）绷带
以伤口包扎用的绷带为例，合适的松紧度可通过手指法评估。在包扎部位周围，用手指能轻松插入1-2指宽度，既可以起到固定伤口的作用，又不会因过紧影响局部血液回流；若手指无法插入，说明绷带过紧，可能导致肢体远端缺血；若能插入过多，则表明过松，无法有效固定伤口。
（二）腹带
腹部术后使用的腹带，松紧度需兼顾固定和舒适。一般以在腹带处能放入1-2指且穿戴后腹部无明显压迫感为宜，过紧可能影响呼吸功能，过松则起不到固定支撑作用。
三、运动护具类松紧度判断
对于运动护具，如跑步腰带等，合适的松紧度要根据运动项目及自身感受调整。以跑步腰带为例，应调整至能稳定固定在腰部，不随跑步动作晃动，同时不会因过紧影响呼吸和躯干活动，以保证运动过程中的舒适度和护具的有效性。
