产后头痛是产妇常见不适，多因产后激素波动、血压变化、睡眠不足或紧张等因素引发，多数在产后1-2周内通过非药物干预缓解，但若伴随剧烈疼痛、血压异常或其他症状需及时就医。
一、激素波动相关头痛
产后雌激素、孕激素水平骤降，影响脑血管舒缩功能，表现为双侧钝痛或搏动性头痛，常见于产后1-3天。需保证充足休息，避免强光噪音刺激，适当补充水分与优质蛋白。有妊娠期高血压病史的产妇需额外监测血压，警惕激素变化叠加血压波动风险。
二、血压异常引发的头痛
产后血压骤降：多见于妊娠期高血压产妇，产后1-2周血压快速回落，导致脑血管供血不足，表现为全头隐痛伴乏力。需逐步调整饮食，适当增加盐分摄入，避免体位突然变化。
血压持续升高：未控制的妊娠期高血压或慢性高血压，产后血压仍偏高，头痛呈持续性胀痛，需每日监测血压，必要时就医评估是否需药物干预。
三、颈部肌肉紧张性头痛
产后疲劳、抱娃姿势不当或长期低头哺乳，致颈部肌肉紧张，引发双侧紧箍感头痛，后枕部明显。可轻柔按摩颈肩部肌肉，每1小时调整抱娃姿势，避免长时间低头，配合颈部热敷放松肌肉。
四、偏头痛复发
既往有偏头痛史的产妇，产后因激素波动或睡眠紊乱诱发，表现为单侧搏动性剧痛，伴恶心、畏光。优先采用冷敷缓解，非药物无效时，可在医生指导下短期服用对乙酰氨基酚。需避免酒精、咖啡因及强光刺激，记录头痛发作规律。
五、脱水或电解质紊乱
产后出汗多、进食少致血容量不足，引发全头钝痛伴口渴、尿量减少。每日饮水2000-2500ml，饮食增加富含钾的食物（如香蕉、菠菜），避免空腹过久，哺乳期间建议少量多餐。
特殊人群注意事项：高龄产妇（≥35岁）、多胎妊娠或有癫痫史者，头痛持续超3天或伴呕吐、视力模糊时需立即就医；哺乳期女性用药前需咨询医生，避免药物通过乳汁影响婴儿。
