女生经期疼痛（痛经）的缓解需优先采用非药物干预，如热敷、适度运动及饮食调整，疼痛严重时可在医生指导下使用非甾体抗炎药或短效避孕药，继发性痛经需明确病因后针对性治疗。
一、原发性痛经与继发性痛经的区分
原发性痛经多见于青春期女性，无器质性病变，与子宫内膜前列腺素分泌过多、子宫收缩过强相关；继发性痛经由盆腔疾病（如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎等）引发，疼痛可能随年龄增长或经期延长逐渐加重，需通过超声、妇科检查等明确诊断。
二、非药物干预措施
热敷腹部或腰部（水温40-50℃为宜，避免直接接触皮肤，可用毛巾包裹热水袋），促进局部血液循环，缓解子宫肌肉痉挛；适度运动（如瑜伽中的猫牛式、散步，强度以微微出汗、不疲劳为度），降低盆腔充血，减少疼痛信号传导；经期避免生冷、辛辣及咖啡因摄入，适量食用富含镁（如深绿色蔬菜、坚果）和维生素B6（如香蕉、燕麦）的食物，辅助放松肌肉；通过深呼吸、渐进式肌肉放松训练调节自主神经，减轻疼痛敏感度。
三、药物干预（必要时）
非甾体抗炎药（如布洛芬）可抑制前列腺素合成，缓解疼痛，胃病史、哮喘患者慎用，建议随餐服用；短效口服避孕药（需经医生评估后使用），通过调节激素水平减少子宫内膜脱落时前列腺素释放，适用于疼痛严重且有避孕需求者，长期使用需监测肝肾功能。药物使用前需确认无相关禁忌，避免长期自行用药。
四、特殊人群注意事项
青少年痛经若持续加重（如疼痛程度升级至影响学习、睡眠），应及时就医排除继发性疾病；成年女性若经期疼痛伴随经量骤增、性交痛或排便痛，需警惕子宫内膜异位症等疾病，尽早就诊；经期女性避免剧烈运动、熬夜及过度劳累，减少久坐久站，注意腰腹部保暖，尤其避免空调直吹；有肝肾功能不全、慢性病史或对药物过敏史者，药物使用需严格遵医嘱，用药期间监测身体反应。
