月经期间体重增加多为生理性水钠潴留与激素波动所致，本质是短期生理适应，月经结束后通常恢复正常。
一、水钠潴留是主要诱因
雌激素与孕激素水平波动，使肾小管对钠的重吸收增加，同时血管通透性改变，导致组织间隙水分积聚，表现为眼睑、肢体水肿，体重增加0.5-2kg不等。此现象多在经前1周开始，经期达高峰，月经结束后随激素回落逐渐消退。
二、激素调控食欲与代谢
雌激素下降影响下丘脑摄食中枢，促食欲激素（如饥饿素）分泌增加，尤其对高糖高脂食物的渴望增强；孕激素使基础代谢率降低5%-10%，能量消耗减少，热量摄入与消耗失衡，加剧体重上升。
三、糖原储备的生理性增加
子宫内膜脱落需能量修复，肝脏与肌肉会主动储备糖原，每克糖原结合3-5克水分，形成“暂时性体重增加”，但此阶段体重上升以水分与糖原为主，非脂肪堆积，月经结束后糖原分解，体重可恢复。
四、消化功能与便秘影响
经期胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，食物消化吸收延迟；若伴随便秘，肠道积气积水会加重体重感，形成“假性肥胖”。需注意区分水肿（按压皮肤凹陷恢复慢）与脂肪增加（持续堆积）。
五、特殊人群注意事项
经前期综合征（PMS）女性：水肿、食欲亢进症状更明显，体重波动可达3-5kg；
肥胖/超重者：脂肪细胞对激素敏感性高，水肿程度更显著，体重变化易被放大；
药物影响：长期服用激素类药物（如避孕药、甲状腺素）可能加重体重波动，需与医生沟通调整方案；
异常信号：若经期体重异常增加＞3kg且月经结束后不消退，或伴随月经紊乱、严重水肿，需排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等。
综上，经期体重增加多为生理性水肿与代谢适应，无需过度焦虑。建议经前期低盐饮食（每日＜5g盐）、适度运动（如瑜伽）、避免咖啡因，多数女性可缓解症状。
